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舌回し体操 ~ スタッフが実践しました! ~

最近、テレビなどのメディアで「舌回し体操」がよく取り上げられています。

(日テレ「世界一受けたい授業」、NHKテレビ「あさイチ」など)

「舌回し運動」、「ベロ回し体操」、「ベロ回しエクササイズ」などと言われることもあります。

 

舌は食べる、話す、呼吸する、笑う、体のバランスを取るなど、毎日を楽しく過ごすのに大きく関わっていて、まさに健康の要です。けれど、あまり鍛えたり、しっかりと使ったりする機会がなくなっていると、その機能を十分に発揮できていません。そこで、おすすめしたいのが舌回し体操です。

 

舌回し体操を開発したのは、日本歯科大学の小出馨先生です。

小出先生は、噛み合わせが脳機能をはじめとする全身の健康に及ぼす影響の大きさを伝えています。その中で、簡単で絶大、多くの効果を得ることができる舌回し体操を開発し、話題になっています。

患者さんにも舌回し体操をおすすめして「若返った」、「きれいになった」などの声を直接聞けたという話もあります。

 

院長は何度も小出先生のセミナーに参加し、直接話を聞くことができましたが、これらは全て科学的データに基づいたもので、国際学会でも発表された内容です。

 

また、80歳でエベレスト登頂した三浦雄一郎さん、そして、お父さんの三浦敬三さんも舌回し体操をしていたことで有名です。舌回しの実践から一年後には、シミやしわがほとんど無くなっていたそうです。

三浦雄一郎さんは世界的な冒険家ですが、医学部を卒業しています。そんな雄一郎さんが実践し続けていたのが舌回し体操です。

 

舌回し体操のすごさがお分かりいただけましたでしょうか。

 

舌回し体操の方法

最も基本的な舌回し体操は、

1.まず口を閉じた状態で右回りにベロを歯に沿ってゆっくりと20回回します。

2.次に同じように左回りに20回行います。左右行って1セットです。

舌回し体操 やり方

しっかりと口を閉じて、舌の先で歯ぐきの表側をなぞるように!

3.1日3セット行う。

という簡単なものです。

 

最初はきつくて出来ない方もいるようですが、慣れるまでは5~10回からスタートして徐々に回数を増やしていきましょう。

 

他にも舌押し、舌出しなどいろいろな方法があります。

舌出し やり方

 


舌回し体操の効果

1.咀嚼力の向上

2.二重あごの改善

3.顔のシワやシミの予防に期待

4.ほうれい線が目立たなくなる

5.きれいな笑顔になる

6.だ液の分泌促進

7.いびきや無呼吸症候群の改善

8.円滑に話せるように

9.誤嚥しにくくなりむせにくくなる

10.よく眠れる

11.噛み合わせのズレを予防

12.顔の歪みを予防

13.首や肩の凝りを予防

14.頭痛を予防

15.脳の活性化

 

舌を回すことを習慣にしていくことで、さまざまな効果が得られます。

さっそく今日から舌回しをはじめましょう!

 

それぞれの効果についてもっと詳しく知りたい方は、本サイトのQ&Aに掲載してありますので、こちらをご覧ください。

Q. 舌回し体操でどんな効果が得られるのですか?

 

スタッフが実践!!!

加藤歯科医院で朝のミーティングの時間を使って、舌回し・舌押し・舌出しを2ヶ月間毎日実施してみました!(退社後に自宅で実施したスタッフもいます。)

 

開始してみると、「ベロと下顎が疲れた」、「首筋が熱くなってきた」、「かなりクるね」などの声が。

普段使わない筋肉を使うことで、動かしにくい人、すぐ疲れる人などいましたが、舌回しがじんわりと効いている証拠ですね。

結果は・・・・



「画像からは判定できない」

・院長コメント

実施前・実施後でデジカメ写真により比較をしましたが、写真の撮影条件が変わってしまい、精緻な分析ができませんでした。
どういうことかと言いますと、光の入射具合によっては影ができることもありほうれい線がなくなっているように見える、被写体の姿勢により顎の角度などが変わってきて小顔に見える、などの可能性があるということです。
他にも、舌回し体操を始めると同時に食生活を改善した、運動を始めたなど別の要因も重なってくるとどちらが影響した結果なのかを判定するのは困難となります。
楽しみにしていた方には申し訳ありませんが、検証するには不十分な材料しか集められませんでした。

また、1日3セットを実施しなければなりませんが、1セットのみの実施であったことから効果が現れていることが分からないのかもしれません。

今後も舌回し体操を続けていき、結果が分かり次第ご報告させていただきます。

 

みなさんも一緒に舌回し体操を実施してみませんか?

簡単で場所を選ばずどこでもできる方法なので気軽に実践してください。

効果には個人差がありますが、1ヶ月以上しっかり続けると、目に見えて効果が現れる人が多いようです。短期間であきらめずに継続してみてください。

無理は絶対に禁物です。舌回しを試して異常や不調を感じたら、すぐに中止してください。

首が痛む人や顎関節症、舌に傷のある人は舌回しを控えてください。



※参考書籍

 「舌を回して若返る」 小出 馨 日本文芸社

 書籍「舌を回して若返る」

 

・amazonでも販売されています。詳しくはこちら

 

「夢21 2015年7月号」 わかさ出版

書籍「夢21 2015年7月号」

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